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Général

Semaine de vacances remise en forme avec bsport

Publié le 5 septembre 2018

Arriver en vacances sur les rotules, pas question !

bsport vous donne des conseils remise en forme spécialement pour les vacances. L’idée est de profiter pleinement de cette période, que vous passiez votre été sur Paris ou que vous partiez en vacances. Choisissez de vous remettre en forme ! Suivez notre programme hebdomadaire, jour par jour, pour passer une belle semaine de vacances.

           

Lundi

Pour carburer à fond, on commence bien la semaine en prenant dés le réveil un jus de citron à jeun. On opte pour des légumes verts type brocolis, choux de Bruxelles ou encore des haricots, verts riches en fibres.

Pour être en forme, il n’y a rien de mieux que l’activité physique. Pour ce premier jour de la semaine de vacances, ce sera un cours de zumba. Recherchez votre cours sur bsport ! De nombreux studios restent ouverts cet été. Renseignez-vous !

Mardi

On commence par planifier ses vacances : qu’est-ce qu’on ne peut pas faire en temps normal ? Un afterwork le mardi soir ! vendu ! Mais avant, on file au cours de Hooptonic,. La séance est en plein air pendant l’été, ce serait dommage de ne pas essayer. Une session en plein air, c’est également une activité que l’on ne fait pas en temps normal !

Mercredi

Focus sur l’hydratation ! En été, que nous pratiquions une activité physique ou non, nous perdons plus d’eau. Buvez 1 verre toutes les heures (en plus des cafés, tisanes et autres infusions). Côté aliments, on privilégie ceux qui contiennent beaucoup d’eau : pastèque, melon, concombre…pensez aussi à coupler avec un de peu de bonnes huiles végétales comme l’huile de colza.

Cela permettra d’éviter la sécheresse cutanée liée à l’exposition au soleil. C’est indispensable pour garder une belle peau.

          

Jeudi

On se détend ! On respire par le nez, on souffle par la bouche…bref, on prend conscience de sa respiration. Cela permet d’éviter le stress, d´évacuer les tensions physiques et mentales et surtout les toxines accumulées. On n’hésite pas à s’inscrire à une session de yoga.  Découvrez nos studios parisiens partenaires qui proposent du yoga, du stretching…pour vous remettre en forme pendant vos vacances : #yoga sur bsport !

Vendredi

On décide de prendre de bonnes habitudes pour bouger et garder la forme ! L’idée n’est pas de s’épuiser, mais de renouer avec des sensations corporelles.

  • A la mer : on marche pieds nus, dans le sable. On court à reculons avec de l’eau jusqu’au niveau des genoux.
  • A la campagne : on part à vélo à travers les sentiers. On fait de la danseuse comme au tour de France.
  • A la montagne : on part en randonnée. On fait des ballades pour aller ramasser des myrtilles et des fraises. On prend conscience de son corps et de la nature.
  • A Paris : on ouvre son app bsport et on tape # suivi de l’activité qui nous fait envie.

Samedi

On continue de booster notre zenitude pour être en forme et se ressourcer ! bsport vous suggère la musique. Soit celle qui détend et touche directement votre cerveau, c’est-à-dire celle qui vous transporte. Soit une musique plus entrainante, plus sociale ! Cela dépend de vos envies et de votre personnalité. Si la musique douce vous inspire davantage, prenez une musique instrumentale type musique classique ou jazz avec un tempo doux. Si ce sont plutôt les musiques entrainantes qui vous conviennent : demander la playlist de votre coach après votre cours cardio ! Il vous la passera certainement sur clé USB.

          

Dimanche

Le dimanche, ce sera vélo ou repos au vert ! Votre semaine de remise en forme se termine par une balade en vélo pour vous aérer un peu. C’est très ressourçant ! N’oubliez pas d’inclure aussi une séance de sieste allongée dans l’herbe, dans un parc parisien. Retrouvez la liste sur Timeout.

Et pour prolonger les bienfaits de l’été et des vacances, découvrez notre article sur la semaine de rentrée remise en forme avec Bsport